Berufliche Resilienz: So steigern Sie Ihre Belastbarkeit.

Eine hohe Belastungsfähigkeit zu entwickeln, ist von großer Bedeutung, um den stetig wachsenden Anforderungen und der Komplexität der modernen Arbeitswelt effektiv zu begegnen. Aber wie funktioniert das genau? Lesen Sie auf dieser Seite, wie Sie Ihre Belastbarkeit stärken – und welche Jobs von dieser Fähigkeit profitieren.

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Belastbarkeit: Definition

Gemäß Duden lautet die Definition für Belastbarkeit wie folgt: Es ist die „Fähigkeit, Belastung, Inanspruchnahme auszuhalten, zu verkraften.“ Die Definition von Belastbarkeit meint die Fähigkeit, negativen Situationen standzuhalten und diese zu bewältigen, psychologisch widerstandsfähig zu sein und sich von Niederlagen nicht entmutigen zu lassen.

Diese Eigenschaft setzt sich aus mehreren Faktoren zusammen: Sie ermöglicht, ein hohes Maß an Motivation zu besitzen, ausdauernd zu arbeiten und zugleich kritikfähig zu sein. Die Belastbarkeit-Erklärung umfasst zudem, dass es sich dabei um die Fähigkeit handelt, unter Druck ruhig zu bleiben und klare Entscheidungen zu treffen.

drei Personen schauen auf Baupläne auf einer Baustelle
drei Personen schauen auf Baupläne auf einer Baustelle
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Bedeutung von Belastbarkeit im Beruf

Im Arbeitsumfeld hat eine hohe Belastbarkeit die Bedeutung, dass Mitarbeiter auch in anstrengenden Momenten effektiv und produktiv bleiben. Anspruchsvolle Zustände am Arbeitsplatz können zunächst motivierend sein, da sie sogenannten „Eustress“ erzeugen. Es handelt sich dabei um eine Art positiven Stress, der aktivierend wirkt. Dieser fördert einen Arbeitsdrang, der im besten Fall zu großem beruflichem Erfolg führt.

Eine hohe Belastbarkeit in der Arbeit hat zahlreiche positive Auswirkungen: 

  • Termingerechte Erledigung von Aufgaben
  • Deutlich steigende Arbeitsqualität
  • Klare Entscheidungen unter Druck 
  • Flexible Reaktionen auf unerwartete Herausforderungen, ohne den Überblick zu verlieren
  • Erfolgreicher Abschluss langfristiger und schwieriger Projekte
  • Fehler werden als Lernchancen genutzt 
  • Kontinuierliche persönliche und berufliche Weiterentwicklung

Darüber hinaus fördert eine hohe Belastbarkeit die Kompetenz der Teamfähigkeit, da belastbare Arbeitskollegen einander unterstützen und so das Arbeitsklima dauerhaft verbessern.

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Elemente von Belastbarkeit

Belastbarkeit ist ein Beispiel für die psychologische Stärke, die es einem Menschen ermöglicht, in herausfordernden Angelegenheiten konzentriert zu bleiben und sich auf das gesetzte Ziel zu fokussieren. Diese wichtige Eigenschaft beinhaltet verschiedene Fähigkeiten, die Ihnen in Ihrem Berufsleben von großem Nutzen sein können:

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Belastbarkeit stärken – so schaffen Sie es!

Belastbarkeit im Beruf können Sie üben – insbesondere durch praktische Anwendung im Arbeitskontext. Im Folgenden erhalten Sie hilfreiche Tipps, die Sie dabei unterstützen, Ihre Belastungsfähigkeit zu steigern und besser mit aufreibenden Gegebenheiten umzugehen.

Erhöhen Sie Ihre Belastbarkeit mit diesen Beispielen:

Mann sitzt an Tisch und blickt lächelnd zu Gesprächspartnern
Mann sitzt an Tisch und blickt lächelnd zu Gesprächspartnern
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Berufe, für die Belastbarkeit wichtig ist

Belastungsfähigkeit ist in jeder Branche ein gefragter Soft Skill. Ohne sie lassen sich Berufe, die hohe Anforderungen an psychische und emotionale Stabilität stellen, kaum erfolgreich ausüben.

Hier erhalten Sie einen Überblick , in welchen Jobs Belastbarkeit  besondere Voraussetzung ist: 

Sie wollen einen Job, in dem Sie Ihre Belastbarkeit unter Beweis stellen können? Unsere Jobbörse hilft Ihnen bei der Suche.

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OP-Saal mit zwei Ärzten
OP-Saal mit zwei Ärzten
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Belastbarkeit als Teil der Bewerbung

Da sie ein enorm wichtiger Bestandteil vieler Jobs ist, sollte die Belastbarkeit in Ihrer Bewerbung als Formulierung auf jeden Fall vorkommen. Dafür stehen Ihnen verschiedene Optionen zur Auswahl:

Beschreiben Sie Ihre Belastbarkeit in Ihrem Bewerbungsanschreiben mithilfe eines konkreten Beispiels aus der Vergangenheit: „In meiner früheren Position als Projektleiter bei [Name des Unternehmens] arbeitete ich oft unter hohem Druck, um die vorgegebenen Deadlines einzuhalten. Dabei blieb ich stets ruhig und organisiert. In enger Zusammenarbeit mit meinem Team entwickelte ich erfolgreiche Lösungsstrategien.“

Fokussieren Sie sich außerdem auf Ihre Belastbarkeit in der Bewerbung mit der Formulierung „In meiner beruflichen Laufbahn habe ich durch gezielte Weiterbildungen und den Austausch mit erfahrenen Kollegen und Vorgesetzten kontinuierlich und erfolgreich an meiner Belastbarkeit gearbeitet.“

Diese Beispiele zeigen, dass sie resilient sind – und aktiv an der Weiterentwicklung dieser Fähigkeit arbeiten. Sie demonstrieren potenziellen Arbeitgebern, dass Sie selbst in herausfordernden Situationen leistungsfähig bleiben.

Weitere Bewerbungstipps erhalten Sie in unserem Bewerbungsratgeber.

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Fragen und Antworten

Hier finden Sie Antworten rund um das Thema „Belastbarkeit im Beruf”.

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